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Les probiotiques sont constitués de bonnes bactéries et/ou levures vivantes qui vivent naturellement dans votre corps. Il y a constamment de bonnes et de mauvaises bactéries dans votre corps. Lorsque vous avez une infection, les mauvaises bactéries sont plus nombreuses, ce qui déséquilibre votre système. Les bonnes bactéries aident à éliminer les mauvaises bactéries supplémentaires, ce qui rétablit l’équilibre. Les suppléments probiotiques sont un moyen d’ajouter de bonnes bactéries à votre organisme.

Que sont les probiotiques ?

Les probiotiques sont une combinaison de bactéries et/ou de levures bénéfiques vivantes qui vivent naturellement dans votre organisme. Les bactéries sont généralement perçues de manière négative, comme quelque chose qui rend malade. Cependant, il existe deux types de bactéries qui vivent en permanence dans et sur votre corps : les bonnes et les mauvaises bactéries. Les probiotiques sont constitués de bonnes bactéries qui contribuent à la santé et au bon fonctionnement de votre organisme. Ces bonnes bactéries vous aident de plusieurs façons, notamment en combattant les mauvaises bactéries lorsque vous en avez trop, ce qui vous aide à vous sentir mieux.

Les probiotiques font partie d’un ensemble plus vaste concernant les bactéries et votre corps – votre microbiome. Pensez au microbiome comme à une communauté diversifiée d’organismes, comme une forêt, qui travaillent ensemble pour maintenir votre corps en bonne santé. Cette communauté est composée d’organismes appelés microbes. Vous avez des trillions de microbes sur et dans votre corps. Ces microbes sont une combinaison de :

  • Bactéries.
  • Champignons (y compris les levures).
  • Virus.
  • Protozoaires.

Le microbiome de chacun est unique. Deux personnes ne possèdent pas les mêmes cellules microbiennes – même les jumeaux sont différents.

Pour qu’un microbe soit qualifié de probiotique, il doit présenter plusieurs caractéristiques. Il doit notamment être capable de :

  • Être isolé d’un humain.
  • Survivre dans votre intestin après ingestion (être mangé).
  • Avoir un bénéfice prouvé pour vous.
  • Être consommé en toute sécurité.
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Quels types de bactéries sont présents dans les probiotiques ?

Les probiotiques peuvent contenir une variété de micro-organismes. Les plus courants sont les bactéries qui appartiennent aux groupes appelés Lactobacillus et Bifidobacteriums. D’autres bactéries peuvent également être utilisées comme probiotiques, de même que des levures telles que Saccharomyces boulardii.

 

Les différents types de probiotiques peuvent avoir des effets différents. Par exemple, si un type spécifique de Lactobacillus aide à prévenir une maladie, cela ne signifie pas nécessairement qu’un autre type de Lactobacillus ou l’un des probiotiques Bifidobacterium aurait le même effet.

Où les probiotiques (microbes) bénéfiques vivent-ils dans votre corps ?

Bien que l’endroit le plus communément lié aux microbes bénéfiques soit votre intestin (principalement les gros intestins), vous avez plusieurs endroits dans et sur votre corps qui hébergent de bons microbes. Ces endroits, qui sont en contact avec le « monde extérieur », sont les suivants :

  • L’intestin.
  • La bouche.
  • Le vagin.
  • L’appareil urinaire.
  • la peau
  • Poumons.

Comment fonctionnent les probiotiques ?

Le principal rôle des probiotiques, ou bonnes bactéries est de maintenir un équilibre sain dans votre organisme. C’est comme si votre corps restait au point mort. Lorsque vous êtes malade, les mauvaises bactéries pénètrent dans votre corps et augmentent en nombre. Cela déséquilibre votre organisme. Les bonnes bactéries combattent les mauvaises bactéries et rétablissent l’équilibre dans votre corps, ce qui vous permet de vous sentir mieux.

Les bonnes bactéries vous gardent en bonne santé en soutenant votre fonction immunitaire et en contrôlant l’inflammation. Certains types de bonnes bactéries peuvent également.

  • Aider votre organisme à digérer les aliments.
  • Empêcher les mauvaises bactéries de devenir incontrôlables et de vous rendre malade.
  • Créer des vitamines.
  • Aider à soutenir les cellules qui tapissent votre intestin pour empêcher les mauvaises bactéries que vous avez pu consommer (par des aliments ou des boissons) de pénétrer dans votre sang.
  • Dégrader et absorber les médicaments.
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Cet équilibre se produit naturellement dans votre corps en permanence. Vous n’avez pas besoin de prendre des suppléments de probiotiques pour y parvenir. Les bonnes bactéries font tout simplement partie intégrante de votre corps. Une alimentation quotidienne équilibrée et riche en fibres contribue à maintenir le nombre de bonnes bactéries à un niveau approprié.

Puis-je utiliser des probiotiques pour soigner des problèmes de santé ?

De nombreuses recherches sont actuellement menées sur les effets des probiotiques sur l’organisme. Bien qu’il y ait beaucoup de résultats positifs possibles, les chercheurs s’efforcent toujours de trouver des réponses définitives sur la façon dont les probiotiques peuvent aider dans diverses conditions.

Probiotiques

Cependant, il existe des pathologies pour lesquelles les probiotiques peuvent être utiles. Cela peut varier d’une personne à l’autre, ce qui signifie que ce qui fonctionne pour une personne peut ne pas fonctionner pour une autre. Elles peuvent également varier en fonction du probiotique pris.

Voici quelques-unes des affections pour lesquelles une augmentation de la quantité de probiotiques dans l’organisme (par le biais de l’alimentation ou de la prise de suppléments) peut être bénéfique :

  • Diarrhée (à la fois la diarrhée causée par les antibiotiques et la diarrhée due à une infection par Clostridioides difficile .
  • Constipation.
  • Maladie inflammatoire de l’intestin (MII).
  • Syndrome du côlon irritable (SCI).
  • Infections à levures.
  • Infections des voies urinaires.
  • Maladie des gencives.
  • Intolérance au lactose.
  • Eczéma (dermatite atopique).
  • Infections des voies respiratoires supérieures (otites, rhume, sinusite).
  • Septicémie (en particulier chez les nourrissons).

Quelle est l’efficacité des probiotiques ?

Les chercheurs ne sont pas certains de l’efficacité des suppléments probiotiques dans le traitement des maladies. Les recherches sur le sujet sont constantes. Si de nombreuses études ont donné des résultats positifs sur l’impact des compléments probiotiques, des recherches supplémentaires sont encore nécessaires.

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Il est également important de garder à l’esprit que, contrairement aux médicaments, les compléments alimentaires n’ont pas besoin d’être approuvés par la FDA. Cela signifie que les fabricants peuvent vendre des compléments simplement avec des « allégations » de sécurité et d’efficacité.

Consultez toujours votre prestataire de soins (ou votre pédiatre) avant de prendre un complément ou d’en donner un à votre enfant. Les compléments peuvent interférer avec les médicaments que vous prenez. Si vous êtes enceinte ou si vous allaitez, consultez votre fournisseur avant de prendre un supplément.

Y a-t-il des instructions de conservation pour les probiotiques ?

Plusieurs souches de probiotiques sont très fragiles et doivent être protégées de la chaleur, de l’oxygène, de la lumière et de l’humidité. Les probiotiques peuvent commencer à se dégrader ou à mourir s’ils sont exposés à ces éléments. Pour cette raison, vous devrez peut-être réfrigérer vos probiotiques ou les conserver dans un endroit particulier. Réfrigérer certaines souches de probiotiques permet de s’assurer qu’elles sont encore viables au moment de les utiliser et qu’elles offrent tous les avantages du probiotique. Lisez toujours les étiquettes des produits probiotiques que vous achetez pour vous assurer que vous les conservez correctement et que vous les utilisez avant leur date de péremption.

Les probiotiques sont-ils sûrs ?

Comme les microbes utilisés comme probiotiques existent déjà à l’état naturel dans votre organisme, les aliments et les compléments probiotiques sont généralement considérés comme sûrs. Ils peuvent déclencher des réactions allergiques, ainsi que de légers maux d’estomac, de la diarrhée, des flatulences (émission de gaz) et des ballonnements pendant les premiers jours de leur prise.